健康三字经(第一章 开白篇)
发布时间:2014-07-14
第一章 开 白 篇
人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。
寿延长,有其道,胸怀宽,首其要。
勿伤春,勿悲秋,别争闹,莫急躁。
知足乐,要常笑,烦恼事,皆可抛。
勤活动,健身俏,情舒畅,气血调。
早早起,活筋骨,动与静,结合妙。
面常擦,目常揩,鼻常摩,耳常弹。
三分钟,尽想象,已如花,慢慢开。
重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。
防发福,适度糖,维生素,都要尝。
矿物质,多样化,莫漏掉,均需要。
倡食疗,有禁忌,烹调精,制作细。
营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过贪。
瓜菜果,得新鲜,饮食类,要全面。
粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。
早餐丰,营养保,午餐好,不长膘。
晚餐少,体苗条,常坚持,胃肠好。
食勿挑,饮勿偏,烟不好,酒不贪。
少辛辣,莫过咸,保脾胃,利睡眠。
起居处,南开窗,夏爽凉,冬暖阳。
迁新居,装潢忙,污染物,必预防。
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